<>方铮和冯正面对面的，站在一间空荡荡的房间内。
冯正指着地上的一套衣服说道：“穿上它，然后咱们的训练就开始。”
方铮自知理亏，也没说话，直接拿起衣服往身上穿，刚入手，他惊奇的发现，这衣服看着厚实，却丝毫没有想象中的那么重，甚至可以说是轻如鸿毛，并且衣服包裹住了全身。
当方铮全部穿戴完毕后，冯正再次说道：“这套衣服，是我让人在国安训练处带来的，穿在身上几乎感觉不到任何重量，但防御力却非常强，我会下手轻一点，控制在衣服能承受的范围内。”
“什么意思？下手轻点？”方铮突然想到，这不会是冯正怪他早上起来的晚，对他的惩罚吧，随即问道：“一般训练不都是先跑个步，蹲个马步之类的吗？冯哥，咱不能公报私仇啊，我承认我早上是出来的晚了点，但确实是游戏里有事我没注意时间啊。”
听了方铮的话，冯正没好气的笑了一声：“你想多了，我还没那么小心眼，你说的跑步和蹲马步确实是锻炼身体的方法，但那也只限于强身健体，最快最有效的方法还是挨打，实践中出英雄。”
“这样啊，那是我想多了，来吧。”
砰！
方铮的话音刚完，冯正便一拳打在了他的胸口上，一下子让他连退几步靠在了后面的墙上。
“冯哥……咳咳，你这太突然了吧，都还没开始呢。”方铮一只手拄着膝盖，一只手捂着被打的胸口处。
“你在和敌人打的时候，敌人可不会给你准备时间，这便是我教你的第一个常识，哪怕对方比你弱小，也不要放松警惕。”
“多谢冯哥教导，我记住了。”站直身体，方铮再次来到了冯正的对面。
接下来半个小时，房间内全都是方铮的惨叫，但不管有多惨，他都会努力的站起来，竭尽全力的去躲闪冯正的攻击。
现在方铮看着冯正就跟游戏中的魔将一样，不过真要抡起厉害程度，冯正不知道甩魔将几条街，因此方铮虽然一直在承受着冯正的攻击，同时也在迅速吸收着他的各种攻击路数，完全忘记了身上传来的疼痛感。
半个小时后，冯正收手了，并且他的脸上的神情，一点都不像刚刚运动了半小时的样子，哪怕是汗都没流一点半点。
反观方铮，在冯正说结束后，马上把套在头上的帽子摘了下来，大口大口的喘着粗气，头上更是布满了汗珠。
“方铮，接下来，你稍微休息一分钟，一分钟后，你继续做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。”还不待方铮回过神，冯正的话毫无感情的说了出来。
“这……”方铮瘫坐在地上，仰着头满脸通红的说道：“50个？还只是休息一分钟？这怎么可能做到啊。”
冯正则是没在意他的感受，面无表情的说道：“想变强，就要按我说的做，否则你也就不用跟着我学了。”
“我做。”方铮毫不犹豫的喊道，为了变强，他必须坚持，不仅为了自己，更为了自己的亲人。
冯正赞赏的点了点头，不在说话，去外面搬了把椅子进来，坐在屋子中看着方铮。
“时间到了，俯卧撑和仰卧起坐你随便选一个，先做哪个都行，但必须一次做完，不能换着来。”
方铮抹了一把头上的汗水，二话不说，趴在地上，做起了俯卧撑。
1，2，3，4，5，6……
刚开始做的还很快，到了10几个以后速度便慢了下来，在后来他的胳膊都在颤抖了，脸色因为用力过猛而变的苍白，紧紧地咬着牙，坚持着。
现在每做一个俯卧撑，对方铮来说都是一次极大的耐力考验，现在的他基本全是靠着毅力在坚持，而这时他才做了36个。
冯正看着咬牙坚持的方铮，心底对他暗暗佩服，这套训练方法是当初他的师傅教导他时用的，他知道有多么的艰难，不过他很希望方铮能坚持下来，刚才半个小时他一直在不断的攻击者方铮，看似很无厘头，实则冯正打的很讲究，他把方铮身体的各个关节都活动开了，一些自己活动不到的，也全被冯正一一击打开。
而现在他只要方铮休息一分钟，就开始做俯卧撑和仰卧起坐，一是看他的毅力有多强，二是为了让他突破自身的身体极限，只有一次次的突破自身的极限，身体才能变得强大，身体变强了，不管学习什么都是事半功倍。
“方铮坚持住，想想的你敌人有多么强大，你必须突破自我，否则你永远强大不起来。”冯正眼看方铮的眼睛快闭上了，马上出声喊了一句。
听到冯正的话，奄奄一息的方铮徒然睁开了双眼，转头对着冯正露出一丝微笑，大吼一声，再次来了力气，当快要做完时，方铮觉得反而没有那么累了，甚至比刚开始做的时候还轻松，接下来的几个俯卧撑更是轻松的完成了。
看着做完了的方铮，冯正站起身，蹲在地上。
“好了，没时间休息，继续做仰卧起坐，我来帮你按着脚。”
“好。”方铮坐在地上，把脚伸在了冯正面前。
1，2，3，4，5……
这次做的还不到10个，做俯卧撑时的那种疲惫感再次袭来，方铮咬着牙做到第9个的时候，努力了好几次，都没成功完成一个仰卧起坐。
方铮头枕在双手之上，大口大口的喘着粗气，胸口更是剧烈的起伏着，再次发力，双手抱着头，用力的向上抬去。
咣！
最终方铮还是没能成功，头猛的砸在了地板之上，随之而来的眩晕感差点让他晕过去。
冯正表情严肃的看着他，这是方铮的第二次的身体极限，对于一般人来说，只要有些毅力，突破第一次极限都不难，但第二次就没那么简单了，第二次的极限不仅仅是身体上的，更是精神上的，属于双重极限。
现在他不能出声，鼓励的话也不用说，只能看方铮自己了，因为这已经不是外在因素能影响的了。
方铮的头狠狠的嗑了一下，眩晕感渐渐消失，使得他精神不少，而他心里也在想，既然冯正制定出这套训练，那就代表一定能做到，他没有理由放弃。
深深呼出一口气，牙齿再次咬在一起，甚至发出了咯吱咯吱的声音。
只见方铮的上半身，慢慢的向上抬起，他脸上的肌肉更是扭曲在了一起，当上半身抬到一半时，停在了空中，不管他怎么用力也是上不去。
“啊……”
突然方铮大声的怒吼一声，停在半空的上半身猛地爆发出惊人的力量，成功的坐了起来。
“呼哧……呼哧……”
粗气喘的更重了一些，不过当方铮看向冯正时，露出了一抹微笑。
冯正也是对着方铮笑了笑，他知道方铮这是突破第二次身体极限了。<>